義妹が、仕事終わりジムで走るとよく寝られて良いよ、と言っていたので、週一ペースでジムに行ってます。ランニングマシンで歩くばっかりだけど。 10分ストレッチ→45分ウォーキング→エアロバイクで50kcal消費→5分ストレッチ→腹筋20回 の流れで落ち着いていま…